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머신운동보다 프리웨이트가 좋은 이유는 더 활동성있는 동작으로 섬세한근육까지 자극하게 되어 여러모로 좋다고 알고 있습니다. 뭐 그 외에도 사람마다 체형이 다르니 프리웨이트는 자신의 체형에 맞춰서 운동할 수 있는 그런점도 있다고 알고있는데요.

제가 궁금한건 왜 중력과 반대되는 방향으로 힘을 쓰는 운동이 더 효과적이라고 하는지 궁금합니다.
예를 들면 케이블로 플라이동작을 취함으로써 대흉근 안쪽에 자극을 주는 것 보다
덤벨플레이를 해줌으로써 중력과 역방향으로 동작을 하기때문에 더 효과적이다 이런말이 있는지 궁금하네요.
잡지나 여러 헬스블로그를 다녀봐도 앉아서 앞으로 미는 레그프레스보다는
누워서 위로미는 레그프레스가 더 효과적이다 라고 하더군요.
뭐 레그프레스는 누워서 하는게엉덩이나 허리가 더 안정적으로 붙어있을 수 있는 이유도 있겠찌만...

어쨋든 중량과 역방향으로 동작을 취하는 운동이 더 효과적이다 라는말이 많은데
역학적으로 계산해보면 근육에 걸리는 부하는 똑같은데 왜 더 효과적인걸까요??

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