왜 살이찔까요?ㅜㅜ
빛길
나이 30 키170에 몸무게 83입니다 체지방은 22~24%정도이구요
기본적으로 농구 및 구기종목은 조금 할줄 알지만 웨이트는 거의 초보입니다.
하지만 친구놈중에 웨이트를 좀 하는 친구가 있어 지금은 슬슬 3대운동으로 전향하는 중입니다.
요 2달간 했던 식단과 운동에 대해서 말씀드리겠습니다.
아침 8시경 일반식 먹습니다(그냥 자유롭게 먹습니다)
점심 1시경 일반식 먹습니다(그냥 자유롭게 먹습니다)
저녁은 안먹습니다.
술은 가끔 먹습니다.
*먹는양은 전체적으로 줄였으나 먹는질을 줄이지는 않았습니다.
운동은 저녁5시경 3분할 (어깨,가슴,팔)로 웨이트 40분 후 런닝 30분 정도 합니다.
(친구중에 웨이트 하는 친구에게 들어 이제 운동법과 식단도 바꿀 생각입니다.)
친구에게 들어보니 현재 저의 식단과 운동법이 잘못됨을 깨달았습니다.
하지만 그래도 운동하기전에는 술도 많이 먹고 3끼 기름진 음식도 먹고 했는데...
운동은 거의안하구요...왜 몸무게가 2키로나 늘어났을까요?
제가 근력운동을 잘해서 근육량이 늘었다고 보이진 않고....
불규칙적으로 식사를 하긴 하지만 사실 어쨌든 먹는양은 전보다 줄었구요...
이런 경우에 살이 찔만한 이유가 있을까요?ㅜㅜ
고수님들 답변부탁드립니다^^
-
엘핀
아침 점심 저녁의 비율을 3:3:2 나 3:2:1 정도로 해주시는 게 좋습니다.
글이야 이렇게 써놓으셨지만 1시에 점심먹고 저녁안드신다 해놓고
저녁때나 야식으로 많이 드시는 건 아닌가요?? -
우시
식사후 5시간이 지나도록 음식을 먹지 않으면 몸에서 남은 열량을 지방으로 비축하기 시작한다고 합니다.
점심 후 6시 전에 조금이라도 먹어서 몸을 속이는 것이 좋을 겁니다. -
다빈
거의 없습니다!
-
유라
앞뒤다자르고 딱 눈으로 봤을때의 몸의 변화는요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |