복부운동은 틈나는 데로 수시로 해도 되는지요??
데빌의눈물
2023.04.01
복부운동은 틈나는 데로 수시로 해도 되는지요??
그리고 복부운동을 한다고 뱃살이 왕자가 되는건 아니자나요
유산소를 얼마나 해야하나요??
헬스장가서 먼저 런닝머신을 40분정도 걷다 뛰다 하는데요
엄청난 땀을 흘릴정도로 해야하는건지..
아님 가볍게 걷기정도로 해야할지...
좀 알려주세여~ ㅋㅋ
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도도
어떤 분은 가벼운 워킹이 오히려 체지방을 줄이는데 효과적이라고 하던데..어떤 것이 맞는지...
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핫자두
ㅎㅎ
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정예
어떤 분은 복근은 매일 하라고 하고, 어떤 분은 복근도 가끔씩 하라고 하시니까 헷갈립니다. 어떻게 해야할지...
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초시계
파워워킹을 하라던데요...6.5정도로...
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해비치
복근의 부위는 회복속도가 빠르기때문에, 매일 해줘도 무방하다 라는 정보가 떠돌면서 복근운동을 휴식도 없이 매일 해주시는 분들이 있는데, 복근운동은 매일 하면 안되구요. 휴식이 필요합니다.하복부 → 상복부 → 옆구리를 순서로 하시면 될거 같습니다.복근의 근육의 선명도는 가슴근육과 같이 비대하게 된다기 보다는 체지방이 이전 보다 분해가 되어서 드러나게 하는 것입니다. 이걸 확실히 아셔야 합니다.
유산소30분이상 하시길 -
핫체리
전 헬스장 가자마자 40분 속보로(6.5) 걷고나서 근력운동하는데요...잘못된건가요???
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하예
음... 직접 매일도 해보고 이틀에 한번꼴로도 해보고 나서 결정하시는게 좋을것 같습니다...
유산소는 웨이트 후에... 가볍게 걷는건 체지방 감소가 안되겠죠...?
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