데피니션~~~~~~
마징가
2023.04.01
수다님들 날씨가 마이 살살해 졌어용 ㅋㅋㅋ 경상도라~~~
질문이 있어요..
현재 저는 177 82키로의 신체를 가진 순수하고 착한 청년입니다..
다음달이면 운동 11개월차 이지요..
벌크는 더이상 키우지 않고 데피니션 위주로 운동을 할려고 합니다..
보통 가벼운 걸로 마니해라 유산소 비중을 더 늘려라~~ 라고 말씀 하시는 분이 마나요..
고수님들 구체적으로 어떠한 방법과 중량으로 공략해야 하는지 부탁드립니다..
음식조절은 나름대로 잘하고 있어요~~~~~~
앗 그리고 가슴사이즈는 보통 운동안하고 112 팔은 39 정도 입니다
수고하세용~
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온새미로
ㅎㅎㅎㅎ 무따행님 ㅋㅋㅋㅋ 함가께요~~
기장도 함가야것네~~~~~ -
딥블루
기장으로 오세요~거리도 가까운데...
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잠팅이
우돌이는 너무 운동을 열심히 않해서 몸짱이 않돼~ㅋㅋㅋ
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회전력
ㅎㅎㅎ 체격좋으시네여.. 평소하시는 운동의 횟수를 대폭 늘리시면 될듯여^^
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율아
우돌이는 운동 해도 않되니까 하지말고 집에서 잠을 푹 자도록혀~ㅋㅋㅋ
무슨 물어보는게 그리도 많냐? 밑에보면 장군형이랑 수다님 운동일지 있잔아 횟수로 족치면 선명하게 돼있서~무조건 족쳐라~ㅎㅎㅎㅎ
정~ 궁금하면 하루 날 잡아서 클럽으로 와라~
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