복근..나올라하는데
하늘빛눈망울
2023.04.01
169/60 인 학생이구요
4주했는데4kg뺏네요^^
복근운동매일하는데요
하복근20회 6세트
상복근 20회 6세트
외복사근 20회 5세트씩 하는데요
선명하질않네요
세트수를늘리면선명해질까요?!
그리고
하복근이젤안보이는데요
하체운동을해야
하복근이보이게될까요?
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호시
복근은 운동도 중요하지만 체지방도 중요합니다. 복부에 체지방을 많이 걷어내셔야 가장 선명하게 나옵니다. 예로 한민관만 보더라고 체지방이 없어 복근이 보입니다. ^^
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움찬
세트수와 횟수도 중요하겠지만요 복근운동은 뭐니뭐니해도 실패지점까지 짜주는게 좋답니다.
이리저리 비틀어 짜주고 펴주고... 집중도 필요하겠고 식단과 웨이트 후 유산소는 당연 필요하구요. -
연블랙
ㅇㅇ
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쇼코홀릭
부럽다 난 기미가안보이는데;;;
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철죽
지금 그 몸에 그몸무게면 절대 이쁜 몸 안나올걸요 -_-
기껏해야 스키니진 입고 다니는 샤이니 몸 나오죠. 비스트 이기광이나 투피엠 재범이 몸 만들거면 일단 몸무게부터 업하시는게 좋아요
세트수는 충분한거 같고, 식단 조절하고 무게 얹으면서 해보세요
하복근은 식단이 80%먹고 들어가요
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