수다닷컴

운동은 헬스하고있습니다.
아침에 공복인상태로 바로헬스장으로향합니다.
빠른걷기 40분에 4키로걷습니다.
웨이트는 운동부위를 요일마다 바꿔가며,
런지,스커트자세/ 옆구리, 팔, 복근. 이렇게하고
운동은 이틀하고 하루쉬고 다시 이틀하고 하루쉽니다.

여기서질문입니다!!
*빠른걷기를 하면 다리전체가 근육으로단단해지는 느낌인데, 런지나 스쿼트자세를하면 허벅지가 더 뽈록해지지않나요? (스트레칭은 운동전후 꼭 합니다.)
허벅지 앞근육이 뽈록 나올까 겁나서여ㅠㅠ
답해주세요~~~

식이조절은, 아침 저녁을 닭가슴살 1쪽, 고구마 (어린이주먹만한거) 1개, 토마토 1개, 우유한잔.
점심을 먹고싶은걸루다가.
식이조절역시 이틀하고 하루는 편히 먹고 또 이틀 식단조절들어갑니다.
연속으로5~6일 단백질만먹으니 일주일도 못 가길래ㅡㅡ
제 패턴으로 중도 포기않게 짜봤습니다.

여기서질문입니다!!!
*저녁에 닭가슴살과 같이 계란찜을 먹어도 상관없나요?
소금간은 아주살짝 되어있고요.
용량은 1인 뚝배기그릇입니다. 가정집 뚝배기 말고요,
분식집가면 작게 나오는 그런 뚝배기요.
어느 글에선 숀리씨도 닭가슴살과 계란찜을해서 먹어도 먹어도된다는글을봤거든요ㅠ
답변주세요~~~~ㅠㅠ

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