힘들어요 도와주세요 고수님들~
밤
일단 저는 외배엽입니다 복부쪽에는 살이 있지만 가슴에는 살이 거의 없는
외배엽이지요
그런데요 제가 요즘 이두,삼두 복근 운동을 하고 있습니다
그러다 보니 힘들어서 규칙적으로 쉬지않고 그냥 힘들때 쉬거든요
그래서 말인데요 저는 일주일중6~7일 을 합니다
그래서 너무 힘들다보니 알아보니까 웨이트는 2틀에 1번해야 근육이 쉬면서
붙는다 하더군요 우선 질문은요 이두와 삼두는 일주일에 월화수목금토일 중
무슨 무슨 요일에 쉬어야 할까요 그리고 복근은 월화수목금토일중 무슨무슨 요일에
쉬어야 할지 좀 알려주세요 매일 하다 보니 힘들어서요
아 그리고 4시에서7시 사이에 하는게 나을까요 7시부터9시까지 하는게
근육이 많이 붙을지좀 알려주세요 부탁드려요(꾸벅)
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다크
그런데 답변좀 해주시면 안될까요... ㅈㅅ
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핫보라
전체적으로 정상체중보다 체중이 적게나가고 근육이 얕고 길고 어깨가 좁은 사람은 외배옆 체형입니다 특히 외배옆 체형중에 복부만 지방이 많으면 최악의 체형입니다
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회사원
중배옆은 운동을 안한 사람이 천부적으로 몸전체적으로 근육이 적당히 선명하게 있는 사람입니다 흔희 보디빌더들을 중배옆이라고 하죠 님은 외배옆 같습니다 체형은 운동을 하면서 변화거든여
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큰길
근육은 운동을 하고 보통 48시간이 지나야 회복이 된다고 합니다 매일한다고 좋은게 아니지요 그러나 초보 약 3~4개월미만의 초보님들은 전체적으로 일주일에 5~6일 해주어도 괜찬습니다 그러나 5개월이상하신분들은 분할운동으로 하루(가슴,이두),다음날(어깨,삼두),다음날(하체,등)이렇게 하지요 그러나 전완근 복근등은 근육피로회복이 빠르므로 매일해주어도 됩니다
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