수다닷컴

제가 사정 상 외국에서 단식을 하게 됐는데요
지금 8일 째인데 10일까지는 하려고하거든요
이번이 두 번째 단식이고 1년 전 쯤에 10일 단식을 했었어요
그때는 단식중에는 탈모가 없었는데, 보식 끝나고 한달~두달 정도 지나니까 탈모가 오더라구요
이번에는 너무 안 좋은 음식만 먹고 살도 찌고 해서 단식중인데
걱정되는게 몇가지 있어요

1. 외국에서 단식을 하게 되면 보식은 어떻게 해야 하나요?
분말 형태로 돼서 콩, 옥수수가루, 소금, 설탕, 비타민, 미네랄 이렇게 들어간 아침대용식품이 있는데
이걸로 한 숟갈씩 연하게 타서 먹어도 될까요?
이후에는 오트밀이랑 과일 채소 조금씩 먹으려고 합니다

2. 탈모를 최대한 줄이려면 어떻게 해야 하나요?
일단 보식 시작하면 비타민제는 먹을 거고, 단백질도 섭취하고 싶은데
고영양 음식은 너무 일찍 먹으면 안된다고 해서 좀 그러네요..
뭔가 도움될만한 거 없을까요?

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