벤치 중량 질문
지후
2023.04.01
177/74 정도의 체구이면 벤치는 어느정도 들수있어야 정상입니까?
전 10키로도 허덕거리거든요 ...;;;
데드리프트나 스쿼트는 무게 자꾸 치니까 자꾸자꾸 올라가던데
벤치는 접때 어깨 부상도 당한적이 있고 해서 겁나서 함부로 못올리겠어요
깔릴까봐 무서운것도 있고... 자세가 잘못되서 그런걸까요??
-
주인님
20/20/20 총60+ 정도가 적당할거같습니다.
-
히나
저도 177/76 수다님 저랑 똑같으시내.. ㄷㄷ 저도 첨엔 40키로 무거워서 10~13번정도가 한계였는데, 지금은 17~20번은 들수있습니다.(3주의 결과) 오늘 가슴운동하는 날인데 서서히 무개좀 치게요 ㅎㅎ 그리고 저희 헬스장엔 벤치 안깔리도록해주는 안전장치 있는데 ...
-
들빛
저도 177/76정도 나가는데 처음할땐 10키로 (10+10+봉20)=40kg 도 무겁더군요..
이두와 삼두 어깨 운동도 병행 해주시다보면 분명 느실껍니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |