벤치 중량 질문
지후
2023.04.01
177/74 정도의 체구이면 벤치는 어느정도 들수있어야 정상입니까?
전 10키로도 허덕거리거든요 ...;;;
데드리프트나 스쿼트는 무게 자꾸 치니까 자꾸자꾸 올라가던데
벤치는 접때 어깨 부상도 당한적이 있고 해서 겁나서 함부로 못올리겠어요
깔릴까봐 무서운것도 있고... 자세가 잘못되서 그런걸까요??
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주인님
20/20/20 총60+ 정도가 적당할거같습니다.
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히나
저도 177/76 수다님 저랑 똑같으시내.. ㄷㄷ 저도 첨엔 40키로 무거워서 10~13번정도가 한계였는데, 지금은 17~20번은 들수있습니다.(3주의 결과) 오늘 가슴운동하는 날인데 서서히 무개좀 치게요 ㅎㅎ 그리고 저희 헬스장엔 벤치 안깔리도록해주는 안전장치 있는데 ...
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들빛
저도 177/76정도 나가는데 처음할땐 10키로 (10+10+봉20)=40kg 도 무겁더군요..
이두와 삼두 어깨 운동도 병행 해주시다보면 분명 느실껍니다.
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