뱃살 빼기 너무 힘드네요 ㅜㅠㅜㅜ
지우개
제가 키 171에 몸무게가 68인데요 ㅜㅜ
운동을 거의 1년반가량동안 하면서 몸무게를 한번에 10키로 가량 찌우는 바람에 전체적인 근육은
커졋는데 뱃살 옆구리살 젖살 등이 과도하게 나와버렷습니다 ㅜㅜ
그래서 다시 살을 빼기 보다는 뱃살 옆구리살 젖살한 번뺴볼려고 2달동안 노력햇는데 뱃살 조금 빠
진거 같긴 한데 잘 안빠지네요
제가 지금 하루 3끼 제외하고는 거의 군것질 안하고
저녁먹고 한시간뒤에 무산소 운동 거의 50분 가량하고 유산소 운동 40분씩 거의 일주일에 한두번만
쉬고 매일 하고 잇습니다.
그리고 절대 저녁 먹은뒤에는 아무것도 안먹고 잇습니다 ㅜㅜ
6시이후에 먹으면 뱃살이 된다고 하길레 ㅜㅜㅜㅜ
이방법으로 쭉 계속 운동해야되는지 고수님들의 의견 부탁드려요 ㅜㅜㅜㅜ
-
큰꽃들
몸무게 68이면 괜찮은데... 저는 172인데... 60이에요.. 넘 말라가지구,,, 뼈두 얇고..ㅎㅎㅎ
-
나오
체지방이 한번 붙으면 잘 안빠지는 부위가 있죠...
-
여신
식단에서 염분이랑 당분을 줄여보심이 님처럼하시는데 효과를 못보신다면 식단을 의심해보시는게 나을것같내요 당분은 인슐린과만나서 곳바로 에너지화되고 염분은 수분을 잡아두어 신진대사량을 방해합니다 지방과 알콜은당연히 줄여야 되는건 아시죠^^ 참고로 체중 25Kg당 1.5L에 물을 마시면 다이어트효과를 볼수 있다고 합니다 참고하세요^^
-
신당
--;;; 저는 식단조절안하고 주말축구하고 막걸리 먹고하니 살이 안빠지네요 그래고 68이면 양호한거 아닌가요??? 저는 171인데 몸무게 75마추려고하는데요 참고로 81정도나갑니다만 ㅎㅎ
-
에드워드
저는 밥만 먹으면 배가 나와서... 이게 참...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |