식단에 질문있습니다.!
칸나
2023.04.01
어제 밤에 1시간동안 걷고 집에 왔더니 광어회가 있는데 꾹꾹 참고..
오늘 아침에 먹었어요.. ㅋㅋ
아침 7시 10분 : 광어회 소짜리에서 1/2 + 상추 2 + 초장(아주 조금) + 낙지젓 4 + 비피더스 1개
아침 8시 15분 : 출근길 버스안에서 닥터유 통밀케잌 1개 + 비피더스 1개
화장실을 못가서 비피더스 2개 먹음... (현재도 상당히 배가 부릅니다..화장실도 못가고..ㅜㅜ 오전9:41)
요즘 저녁6시 이후는 가급적 식사를 차단하고.. 먹게 될시에는 야채볶음과 상추싸서 조금 먹는 정도..
오늘은 점심때 조금 먹으려고 아침을 거하게 먹었는데.. 식단을 어떻게 짜야 할지 몰라서..
일단 내일 아침부터는.. 이런식으로 1주일을 먹어볼까 생각중입니다..
아침(7시30분정도) : 푸룬주스 한컵 + 푸른 3~4개 + 현미밥(조금) + 청국장(조금)
점심(12시10분정도): 회사에서의 식당정식 (밥은 가급적 차단.. 반찬위주로 섭취)
간식(4시정도): 닥터유 다이어트바 정도..
저녁(7시정도) : 푸룬 3개
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새밝
밥을 안드시면 안된다는 생각이 듭니다 우리몸을 움직이는 주 에너지원은 포도당 인데 포도당을 만들어 주는 주 원료는 탄수화물 입니다 적어도 3식을 평균적으로 드시고 운동을 하면서 다이어트 하는것이 건강한 다이어트라 생각이 됩니다 식사는 꼭 3식 평균적으로 드시고 하루에 30~1시간정도 꾸준하게 운동을 하면 효과가 서서히 나타나게 됩니다
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