데드 리프트운동방법이 맞나요?
비마중
현제 등 운동시 데드립을 하고있는데요..
여기 저기 다 둘러봐도 데드립 할때는 다리를 구부리더라구요..
근데 다리를 굽히지 않고 다리 고정시키고 상체만 구부리거든요(굿모닝 과 비슷)--트레이너가 이케 하래요
어떤 방법이 맞는건지 정확이 할고 싶어서요...;;
-
미영
다리 구부리면 다리쪽에 운동되구요... 다리 뒷부분인데... 갑자기 이름이 생각이 안나네여
하튼 등으로 하면 등이 운동 됩니다.
주로 등 하부 운동 할때 그렇게 하는걸로 알고 있습니다.
참고로, 어깨 펴시고 등을 활처럼 굽히는 게 중요합니다.
안그러면 허리쪽에 무리가 가실듯...
데드리프트도 종류가 여러가지 인걸로 알고 있습니다.
스모, 루마니안, 등등등...
SDL RDL 등 여러가지 약어로 쓰이져... -
로운
잘모르면 답변을 안다는게 낫습니다...
민공님 트레이너가 알려준 데드리프트의 종류는 스티프레그드 데드리프트로 주로 슬와근쪽에 자극을 주게됩니다.
비비매니아 사이트에 가보시면 컨벤셔널,루마니안,스티프등 데드리프트의 종류와 자세에대해서 많이 나와있으니 찾아보시고 연구를해보시길... -
딥보라
422님 반대 입니다^^:; 정확한 지식이아니라면 답변 안하시는게 질문자를 위해서 좋을듯 하네요...
다리를 완전히 구부리고 내리게 되면 정식 데드리프트로 등운동이 맞구요.. 다리를 쫙핀상태에서 허리만 내려서 하는게 대퇴이두에 자극이가는 스티프 레그 데드리프트 입니다^^
그리고 절대 허리를 절대 구부리시면 안되고요 곧게 핀상태에서 내려갈떄는 다리를 타고 내려간다고 생각하시고 최대한 다리쪽에 붙이셔서 내리는게 좋아요..
허리를 구부리시게되면 더 허리 -
단화한
ㅇㅇ 422님 루마니안 이라고 했어요...트레이너가...그럼 등에만 집중할려면 다리를 구부리면 안되는게 맞는것 같은데..?? 이거 할때는 허리에 커다란 벨트 차고해요..^^*
-
시내
다리를 피면 허리에 무리가 가지 않나요 ? ? ...데드리프트는 다관절 운동이기 때문에
등,대퇴이두,척추기립근 모두 되는걸로 알고 있습니다 . 다만 발 뒷꿈치에 힘을 주면 대퇴에 더 자극이 오고요
자신이 운동하고자 하는 곳에 집중함 그 곳에 더 효과가 있을꺼 같아요.
저도 아직은 잘 모르지만요^^ 데드립은 등과 하체 운동할때 뺴먹지 않고 합니다.. 열운하세요. ^^ 09/18 13:37 09/18 13:38
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |