수다닷컴

다리 구부리면 다리쪽에 운동되구요... 다리 뒷부분인데... 갑자기 이름이 생각이 안나네여

하튼 등으로 하면 등이 운동 됩니다.
주로 등 하부 운동 할때 그렇게 하는걸로 알고 있습니다.

참고로, 어깨 펴시고 등을 활처럼 굽히는 게 중요합니다.
안그러면 허리쪽에 무리가 가실듯...

데드리프트도 종류가 여러가지 인걸로 알고 있습니다.
스모, 루마니안, 등등등...
SDL RDL 등 여러가지 약어로 쓰이져...

잘모르면 답변을 안다는게 낫습니다...
민공님 트레이너가 알려준 데드리프트의 종류는 스티프레그드 데드리프트로 주로 슬와근쪽에 자극을 주게됩니다.
비비매니아 사이트에 가보시면 컨벤셔널,루마니안,스티프등 데드리프트의 종류와 자세에대해서 많이 나와있으니 찾아보시고 연구를해보시길...

422님 반대 입니다^^:; 정확한 지식이아니라면 답변 안하시는게 질문자를 위해서 좋을듯 하네요...
다리를 완전히 구부리고 내리게 되면 정식 데드리프트로 등운동이 맞구요.. 다리를 쫙핀상태에서 허리만 내려서 하는게 대퇴이두에 자극이가는 스티프 레그 데드리프트 입니다^^
그리고 절대 허리를 절대 구부리시면 안되고요 곧게 핀상태에서 내려갈떄는 다리를 타고 내려간다고 생각하시고 최대한 다리쪽에 붙이셔서 내리는게 좋아요..
허리를 구부리시게되면 더 허리

ㅇㅇ 422님 루마니안 이라고 했어요...트레이너가...그럼 등에만 집중할려면 다리를 구부리면 안되는게 맞는것 같은데..?? 이거 할때는 허리에 커다란 벨트 차고해요..^^*

다리를 피면 허리에 무리가 가지 않나요 ? ? ...데드리프트는 다관절 운동이기 때문에
등,대퇴이두,척추기립근 모두 되는걸로 알고 있습니다 . 다만 발 뒷꿈치에 힘을 주면 대퇴에 더 자극이 오고요
자신이 운동하고자 하는 곳에 집중함 그 곳에 더 효과가 있을꺼 같아요.
저도 아직은 잘 모르지만요^^ 데드립은 등과 하체 운동할때 뺴먹지 않고 합니다.. 열운하세요. ^^ 09/18 13:37 09/18 13:38