몇달 쉬었다가 오늘부터 운동시작했는데요.
로다
2023.04.01
그동안 운동을
하루는 (가슴,팔)익일은 (어깨,등) 이런식으로 반복했고요 하체는 생략했습니다.
어렸을때부터 하체로 하는 운동만 하다보니 별로 신경을 안썼죠..
이런식으로 반복하고 좀 쉬다..
방학기간에. 남해부터 서해까지 하이킹하면서 느낀것이.. 하체부실이였죠 ;;;
하이킹 끝난후에 휴우증으로 한달정도 운동 못했더니 몸 이뻐근하더군요 ㅋ
그래서 오늘 근처 새로운 헬스장을 갔는데..
하체운동도 병행해야하기 때문에 프로그램좀 짜 달라고 했습니다.
짜주신 프로그램이
1,가슴,삼두
2,등,이두
3,하체,어깨
이렇게 한주간 두번씩 돌리라고 하더라고요.
물론 프로그램이 다 틀리지만..
위 프로그램은 어때요?
조언좀 부탁드립니다. ;;
-
연분홍
저도 하체운동을 좋아하는데 스쿼트와 데드리프트 래그프래스는 빼먹지 마세요.
-
내꺼하자
프로그램은 괜찮네요~하지만 어떤운동을 하시는지 올려주시는것이 더 정확하죠~예를들어 가슴 삼두면 벤치프레스4세트 이런식으로 올려보세요~
-
클라우드
좋긴 한데 일요일 빼고는 못 쉬겠네요... 그럼 열심히 하세요...
-
스릉흔다
좋은데요....하체 하실때...아주 조져주세요....제대로 걷지도 못할정도로..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |