고수님들 한번만 클릭해주세요.
찬슬
2023.04.01
군에서 운동을 했던 동기의 가르침에 따라 운동을 3개월가량하다가..
연평도 터지고 말년병에 걸려 전역하고나서도 술,담배에 찌들어 사는 일반인입니다..
이래선 안되겠다 싶어서 헬스를 끊었는데 몸이 말을 듣지를 않네요.. ㅠ_ㅠ..
아직 1주차는 안됬는데 아무래도 고수님들의 조언을 듣고싶습니다.
음 178cm 65kg입니다.외배엽인데 유산소운동을 무조건해야됩니까?
예전에한번 봤던 기억이 있는데 외배엽은 왠만하면 유산소운동을 하지말라고했는데..
운동시간은1시간30분에서 2시간정도 시간이 됩니다. 일끝나고 집앞에 헬스가는데 문을 일찍닫아서 ㅠ_ㅠ
운동을 어떻게 해야될지 모르겠습니다. (가슴,삼두)-(팔,어깨),등 이렇게 요일별로 부분운동을 할려고하는데
아무래도 고수님들의 조언이 좀 필요해서 여쭈어보겠습니다.
보충제는 체중+근육이 좋을까요? 제 몸엔? 아니면 그냥 순수근육 보충제를 섭취하는게 좋을까요?
보충제 섭취하는 방식과언제때부터 섭취를 하는게 좋은지도 궁금합니다!!
부탁할께요.
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