초보 식단 참고좀해주세용
누림
2023.04.01
이제 막 운동 시작하려고하는데 사이트 도움 많이 받고있습니다
검색결과 벌크식단과 데피식단이 다르더라고요 이제 알았네요 ㅎㅎ
초보니깐 벌크니 데피니 논할 레벨이 아니라서 패스하구요
음 운동을 시작하면서 일반식 밥 세끼 잘챙겨먹고 운동전 바나나
운동후 바나나먹구 20~30분후에 단백질섭취하구요
자기전에 닭가슴살과 고구마나 바나나 하나정도 섭취하고 자려고하는데
초보니깐 식단은 이정도면 되겠죠?? 아니면 식사 사이사이 단백질이나
탄수화물 보충을 해줘야되는지요..
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