월~금문의드립니다.
돋가이
2023.04.01
안녕하세요 .. 헬스 6개월차 23살 초보헬스몸입니다 .. ㅋㅋ
이번시즌엔 특이하게 여름이 끝나고도 운동을하고있는데요 ;;
월~금요일 아침 10~12시까지 헬스장 가서 살고있습니다 ..
아침밥 탄수화물/글루타민 운동 단백질 점심밥 아미노 저녁(강아지산책30분) 군만두1봉지 취짐
이런식으로 식단은 이뤄지구있구요 밥은 .. 그냥 우걱우걱 다먹습니다 살찌는 운동하구있습니다
그러나 3개월째 68키로 멈췄습니다 .. 목표는 73키로인데말이죠 ㅠㅠ 뭐가문제일까요 ..
174 / 68 입니다 ..
운동은
스트레칭 5분 웨이트 1~1:30 유산소(뛰기) 10분
월 / 가슴 이두
화 / 등 삼두
수 / 하체 어깨
목 / 가슴 등 이두
금 / 어깨 삼두
현제 운동 이렇게하고있습니다 ..
이걸 보기좋게 할순없을까요 ? 그리구 토요일까지 하게된다면 운동을 어떻게 분배해야할가요 ?질문 요약
1. 살이안찝니다.. 이거 도대체 뭐가문제일까요 ? 탄수화물도 개인적으로 사서 먹는데 .. 유산소를 띠지말까요 ..?
2. 지금 월~금상태운동하는 목록이 괜찮은가.
3. 만약 월~토 하루가늘어난다면 어떻게 바꿔야하는가..
-
큰나래
1.열심이 운동 하시고 틈틈이 더
드세요.
주 6일 운동 하시면 일반 3분할 하시면 될듯.
3대 운동 더 열심이 해보세요.
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