보디빌더들의 하루 단백질 섭취량은???
돌심보
2023.04.01
로니콜먼이나 군터같은선수들은.. 한 400g은 섭취하겠죠??
식사하는거 보니까..
핫케잌에 계란흰자 8개짜린가??
각종보충제까지...
몇g이나 섭취하죠??
그리고 보통사람들이 그정도 섭취하면 어떻게 될까요?
-
아담
전 40g이상 X 5~6
음식을 섭취할때 딱 맞쳐먹진 않습니다.
30g단백질을 입안에 넣었다고 그 30g 제대로 다 흡수된다고 보장을 못하겠죠.
프로선수들이 한타임때 30g단백질만 섭취한다고 생각하진 않겠죠.
또한 밴텀급선수랑 헤비급선수랑 하루단백질양과 한끼단백질양이 차이나겠죠 -
김슬픔
단백질이 무한정 몸에 흡수되는게 아니라고 합니다~
3시간당 30그람정도 밖에 흡수가 안됩니다. 그래서 보통 3시간마다 30그람씩
30그람 X 8 (하루) = 240그람 정도가 최대치라고 보셔도 무방합니다. -
장미빛볼살
과잉섭취한 단백질은 체내에서 지방으로 변한다고 하네요 ^^
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