어떻게 운동 해야 할까요?
곰돌츼
2023.04.01
안녕하세요.
운동을 시작하려 하는데 어디서 부터 어떻게 시작해야 할지 몰라 이렇게 글을 올립니다.
저는 키 180에 몸무게 100Kg 입니다...
살도빼고 근육도 키우고 싶은데 어떻게 하는 것이 좋을까요?
-
외솔
전 175에 90 나갔었는데요. 커피, 콜라, 튀긴음식 안먹고 맵고 짠거 피하고 고기 먹을때는 야채를 고기 두배로 먹으니깐 삼시세끼 다 먹으면서도 80키로 까지 쭈~~욱 빠지더라구요;;
그러니 음식 조절 잘하시구요. 웨이트도 병행하면 키도 크시겠다 멋진몸 만드실수 있을거에요~ -
망고
몸무게는 저랑 같네요..
잔차 타시죠.....매일..잔차...30분씩..속도..20이상...
타세요 ...술 하시면..술 줄이시고.....저녁엔..삶은 계란..3개만 드세요 ..암것도 드시면 안되요..
전 이렇게...해서..체중 많이 줄였습니다
그다음엔....가장 이용하기 좋은..체육관 가서..코치가..시키는대로..하세요..
무조건...시키는대로..하시면....성공 하실겁니다....
화이팅.....
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