3분할에 대해 질문있습니다
흰추위
2023.04.01
안뇽하세요
저는 헬스 6개월차예요
몇달전부터 3분할로 운동하고있어요
첫날 -가슴,삼두
둘째날-어깨,이두
셋째날-등,하체
복근은 2일마다 한번씩하구요
근데요 이 3분할이 잘못된프로그램인가요 ?
효과적인 3분할 프로그램좀 짜주세용 ㅠㅠ
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뱐헀어
셋째날 부분이 잘못됐습니다. 등과 하체를 같이하는 프로그램인데
대근육을 하루에 2부위나 같이 치네요.....정말 엄청난 체력과 집중력이 요구됩니다.
부상위험도 크고요. 대근육을 하루에 2부위를 3분할이라는 프로그램의 루틴과 강도로 하려면
적어도 중급에서도 상급은 돼야 소화할수있습니다.
추천하건데 가슴,삼두 등,이두 하체,어깨 로 하세요. 이게정석입니다.
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