헬스하시는분들은 지방늘리기위해 어떻게 하시는지 궁금해용
영글
2023.04.01
저는 185에 70키로 나가고있습니다. 지방을 늘려서 큰 근육을 만들고 싶은데 빠르게 지방늘리는 방법이 있을까용? 저는 근육은 빨리 크는데 살이 빨리 안쩌서 고민 합니다. 자기가 했던 노하우점 알려주세용 설경구처럼 요번에 영화찍으면서 레슬링몸만들때 금방살이 찌고 살이 빨리 빠지고 저도 그렇게 하고싶은데 ㅠㅠ
-
소리
웨이더 메가메스 4000먹으세여 남대문으루 가서 6만원대에서 쇼부보세여 ~~
단점으론 설탕성분이 좀많아서 몸에 안맞으면 설사합니다 -
god
지방을 억지로 늘리진 않습니다. 근육증가를 위해 탄수화물과 단백질을 풍부하게 섭취하시는게 중요합니다.
-
콩알녀
지방이 아니라 단백질을 섭취해서 근육을 성장시키고
탄수화물을 섭취해서 근육에 글리코겐을 축적하는겁니다
지방은 바디빌더의 적!!! -
민트
근육과 근력을 증가 시키려면 단백질과 탄수화물을 30:55 비율로 드시고 지방은 줄여야 합니다..
-
에가득
제가 그렇게 하고있는데 체지방량과 비만도는 떨어지고 오히려 몸무게가 늘어서 지금 5kg이상 증가시켰음.
-
전갈자리
지방을 많이 섭취하지 마세요. 지방은 하루 권장량은 중간정도 섭취해야 합니다.
(벌크업할때도 마찬가지입니다..) 벌크업이라면 탄수화물 이빠이에 단백질 추가로 알고있습니다. -
봄여우
자주 드세요
전 김밥 자주 먹었었는데 ㅎㅎ 체중증가제도 먹고 -
다은
꿀을 많이 먹으면 살이 빨리찌나용?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |