수다닷컴

안녕하세요? 식단조절하면서 다이어트 하구 있는 성인이랍니다.. 20대 여자 예요~

제가 먹는걸 너무 좋아해서 운동을해도 살이 안빠지더라구요...
그래서 이번엔 마음먹고 운동보다 식단을 더 열심히 조절하려고 하였습니당..

나름대로 제가 좋아하는 걸위주로 식단을 짜서 지키려고 노력하고 있는데...
제 식단에서 부족하거나 고칠점좀 봐주세요~~
야채샐러드를 해먹는거가 좋다는건 아는데 요즘 야채가 넘 비싸서 ㅠㅠ.. 파프리카~~~~ 넘비싸 ㅠㅠ

----------------------------
아침 : 생식용두부 1개(약 모닝두부 크기)+ 전두유 150ml(유당 소화 못시켜서 우유를 못먹어요...)
점심 : 일반식 - 흑미밥, 반찬 그냥 집에 있는걸루 (김,고등어1/3토막, 우엉조림 , 멸치, 오이고추 생으로 먹는 등등)
국은 별로 안좋아함...
저녁 : 색식용두부 1개 + 전두유 150ml, 단호박 1/4개 혹은 고구마 반개
(ㅡㅡ 저녁에 넘 쪼끔 먹으면 제가 맨날 12시 넘어서 자서 넘 배고프더라구요....ㅠㅠ)
간식 : 방울토마토 8개, 아몬드 10알정도, 홍초탄물
영양제 : 클로렐라 (야채맨날 챙겨먹긴 힘들고.....식단에 야채가 부족한 것 같아서 챙겨먹음)

+ 운동은 그냥 만보계 만보채우기로 합니당.
+ 일주일에 두번정도 외식,
----------------------------

신청하기