목허리가 안좋을 때 보조 운동은 어떤게 있죠??
꼬꼬마
목 디스크나 요통환자에게 적합한 운동이 있습니까??
병이 걸렸다고 운동을 안 할 수도 없고..
운동을 하면 목이나 허리에 부담을 줄 수 밖에 없으니..
만성요통이나 만성 목디스크가 있다면 평생 운동을 안 할수도 없잖아요..
운동을 안해서 오는 비만 고혈압등..
수영, 자전거, 걷기 외에 허리나 목이 안좋은 사람이 할 수 있는 운동이 있습니까??
가령 이런 문제가 있습니다.
목이 안좋은 경우는 예를 들어서 벤치프레스를 했을때 9-10개 이상 들면 근력은 되지만 목이나 어깨 팔이 저려와서
더이상 들수 없는 경우도 있고 허리가 안좋아서 나오는
문제는 속보내지 뛰기를 할때 일정시간이 지나면 하체나 심페는 그런대로 버틸 수 있는데도
허리에 통증이 나서 속도를 줄이거나 뛰는것을 멈쳐야 하는 상황이 많습니다.
운동을 강하게 하고 싶어도 할 수가 없죠.. 그렇다고 해서 내내 운동 안 할 수도 없고..
허리나 목의 강화운동이나 허리나 목의 부담을 안주고 할 수 있는 효과적인 운동들을 자세히 아시는 분
있다면 답변 부탁합니다..
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마음
운동 하시기 전에 웜업을 충분히 하고는게 일단 중요 하구요..
일단 데드리프트나 슈퍼맨을 하시는데..거의 무게가 없이 하세여,,빈봉으로,,
목디스크라면..많이 힘드시겠네요,,
제가관리 해드리는 회원님들 중에 디스크때문에 운동 시작하신 분들 많습니다.
일단 프리웨이트보단 머신으로 하셔야 허리보호가 잘되구요..
부위별 운동보단..데드리프트나..슈퍼맨같은 전신운동을 가볍게 하시는게 좋을껏 같습니다.
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