수다닷컴

폭식을 하는 원인을 알아야지 해결을 할수있겠지요.음식은 양이 아닙니다.영양이지요.많이먹고 적게 먹는것이 중요한것이 아니라 세포하나하나가 영양을 충분히 받게 되면 폭식이나 과식하는 습관을 줄일수 있구요.제일 중요한것은 양쪽으로 꼭꼭 30회정도 씹어서 드시는 습관이 중요합니다.최소 식사시간은2 0분정도여야 합니다.급격히 음식을 소식하거나 평생 지키지도 못할 음식을 드시면 금새 포기합니다.인간이기 때문에 어쩔수 없지요.음식에 너무 스트레스 받지 마시고 규칙적

저두그런데.잘참다밤만대면..ㅡㅠ이놈에다이제는자꾸눈에아른거려서.ㅠ그래두잘참구힘내세요.저는일부러피곤하게움직이다자려구노력해요ㅎ

저 그마음 진짜 너무너무이해가요 이성을 잃어서 막 먹을때 있어요 저도 어제 그랬거든요 폭식하면 하아 끝이다 라는 생각이 들어서 담날도 또 먹고 점점 다이어트와는 멀어지고 이게 계속 반복되었어요 진짜 빨리 원래 패턴으로 돌아오는게 중요한것같아요 운동 삼십분만해도 기분 좋아지거든요 그럼 또 식탐 조절이 될거에요 진짜 화이팅이에요 우리 즐겁게 다이어트해요~

한국 사람은 탄수화물이 주식이므로 탄수화물을 의식적으로 줄였을때 탄수화물 저항증이 옵니다.다욧했다가 밥먹으면 다시 찌는 이유입니다.현미밥으로 2/3 양 줄이시고 유산소,무산소 운동 하시기바랍니다.폭식은 위를 늘어나게 하므로 더 많이 먹게 됩니다.

일반식을 하되 양조절하시고 운동량을 늘리시면돼요 오늘부터 다시 제대로 마음잡고 하시면돼요 몇번폭식햇다가 그게 다 지방으로 가는게 아니에요 ~ 그리고 식사하실때 빨리 드시지마시고 천천히 드시고요 빨리먹으면 포만감도 적을뿐더러 오히려 더 폭식할수도잇어요~