제발 도와주세요 이러다간...진짜 큰일날꺼같아서.
차나
오늘 아침에 사과1개 요플레 1개 =180,kcla
점심 훈제오리고기+머스타드소스+청경채야채무침
저녁 두부 1/3모+신김치+방울토마토7개 밤 11시 30분에 배가 너무 고픈거에요 그래서
엄마가 라면을 먹다 남기길래 너구리 라면하나 다먹고 그국물에 밥말아먹고
그후에 초코다이제 한통다먹고 선과한봉지 다먹고 몽쉘한개 먹고 땅콩 한 세네주먹먹고
율무차 2잔 먹고 요플레 1개 더먹고 이렇게 먹었어요
라면 520kcal
다이제 약 800
선과 400kcal
몽쉘 165,kcal
요플레 80ckal
율무차 200kcal
땅콩 1000kcal
오늘 섭취량 총 4000kcal
제가 저번주 금요일부터 그랬어요
금요일 아침 식빵 2조각 + 요플레+ 소보루 1/2
점심 일반식 한 두숟가락
저녁 식빵 6개 +요플레 4개+ 두부과자 1봉지 +콩과자 1/6+ 닭날개 1걔+콜라+ 치즈빵 등
=총섭취량 4000kcal
토요일 아침 검은콩우우
점심 치킨 또띠아
저녁 수육 보쌈 쟁반국수 미친듯이 먹어댔죠
총 3000kcal
일요일 아침 남은 수육 몇조각 +딸기 20조각
점심 땅콩 10주먹
저녁 브라운립 한통 다이제 한통 짜요짜요한개 후레쉬베리 2개 오레오 1봉지 선과 2봉지 율무차2잔
총 4000kcal
이 폭식증 어떻게 하죠 ? 저는 먹고 토하지는 않아요 먹고나면 짜증나고 내가 왜먹었지 후회하고
다음날 이렇게 먹을때는 그냥 아무생각없이 막 주어 먹어요 거지같이 배도 안부르고 미쳤나봐요
저이제 내일 일반식 해도 되나요..어쩔지 모르겠어요ㅠㅠ
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다연
폭식을 하는 원인을 알아야지 해결을 할수있겠지요.음식은 양이 아닙니다.영양이지요.많이먹고 적게 먹는것이 중요한것이 아니라 세포하나하나가 영양을 충분히 받게 되면 폭식이나 과식하는 습관을 줄일수 있구요.제일 중요한것은 양쪽으로 꼭꼭 30회정도 씹어서 드시는 습관이 중요합니다.최소 식사시간은2 0분정도여야 합니다.급격히 음식을 소식하거나 평생 지키지도 못할 음식을 드시면 금새 포기합니다.인간이기 때문에 어쩔수 없지요.음식에 너무 스트레스 받지 마시고 규칙적
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남
저두그런데.잘참다밤만대면..ㅡㅠ이놈에다이제는자꾸눈에아른거려서.ㅠ그래두잘참구힘내세요.저는일부러피곤하게움직이다자려구노력해요ㅎ
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스콜피온
저 그마음 진짜 너무너무이해가요 이성을 잃어서 막 먹을때 있어요 저도 어제 그랬거든요 폭식하면 하아 끝이다 라는 생각이 들어서 담날도 또 먹고 점점 다이어트와는 멀어지고 이게 계속 반복되었어요 진짜 빨리 원래 패턴으로 돌아오는게 중요한것같아요 운동 삼십분만해도 기분 좋아지거든요 그럼 또 식탐 조절이 될거에요 진짜 화이팅이에요 우리 즐겁게 다이어트해요~
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매1력적
한국 사람은 탄수화물이 주식이므로 탄수화물을 의식적으로 줄였을때 탄수화물 저항증이 옵니다.다욧했다가 밥먹으면 다시 찌는 이유입니다.현미밥으로 2/3 양 줄이시고 유산소,무산소 운동 하시기바랍니다.폭식은 위를 늘어나게 하므로 더 많이 먹게 됩니다.
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소심한여자
일반식을 하되 양조절하시고 운동량을 늘리시면돼요 오늘부터 다시 제대로 마음잡고 하시면돼요 몇번폭식햇다가 그게 다 지방으로 가는게 아니에요 ~ 그리고 식사하실때 빨리 드시지마시고 천천히 드시고요 빨리먹으면 포만감도 적을뿐더러 오히려 더 폭식할수도잇어요~
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