수다닷컴

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다이어트의 최대의 적은 자신의 의지 결핍 입니다.
하고자 하는 의욕이 있고, 그것을 지킬수 있는 의지가 있다면 누구나 성공 할수 있습니다.
그 이후에 방법론에 대해서 이야기 해 보아야 성공의 지름길에 보다 한 발자국 더 가까히 갈수 있다고 생각을 합니다.

저도 이유없는 헛살때문에 고민했었는데요,, 제 입장에서 말을 하겠습니다
지금은 전보다는 괜찮아요,, 10키로 정도 감량 됐거든요,,
저는 공복에 팔굽혀펴기 30분이상 했어요 물론 제가 정해놓은 한세트 한후 푸쉬업자세에서
1분정도 쉬고 다시 한세트 하는 식으로요,, 공복이니까 더 힘든것 같더라고요
음식은 그냥 먹던 식으로 먹었어요,, 식단을 짜서 조절하지 않았습니다
사실 무거운기구를 드는건 아니니까 큰근육이 생기지는 않았지만 가슴살이 근

경험을 토대로 말씀을 드려 봅니다.
무엇을 하던지 꼭 지키시어야 할 사항만 나열을 해 보자면요.
체지방 감소에는 유산소 운동을 하고, 유산소 운동이라 함은 자신의 심박수에서 80%를 초과하지 않아야 유산소 운동이라고 할수 있습니다.
더불어 운동 이후 2시간 안에 음식물을 섭취하는것은 바람직 하지 않으며, 유산소 운동시 사이트인을 섭취하면 효과가 증대 됩니다.
그리고, 잠들기 2시간전까지는 운동을 마치어야 합니다. 이것은 운동이후 2시간 안에 취침을 할

얼마나 운동을 하셨는지 모르겟지만 아마 운동을 하면 하실 수록 식사를 하셔도 금방 배가 꺼지고 운동하고 나서도 당연히 배가 고플겁니다. 운동을 하게 되면 아무래도 신진대사율이 올라가고 근육량이 증가 하기 때문에 운동을 하기 전보다 소비되는 칼로리가 올라갑니다. 운동을 하고나서 배가 고프시면 탄수화물섭취보다 단백질 섭취를 하시는게 좋겠네요 . 삶은 계란 3개정도까지는 무난합니다.
그럼 운동하고 나서 단백질 섭취도 되고 배고픔도 해결되고 ..최소 주무시기