식단 질문 드립니다
훌걸이
2023.04.01
식단 이렇게 해도 되나싶어 질문 드려요
50일동안 7키로 감량을 목표로하고 있는데
아침 (월,수,금) 반공기
(화,목,토) 씨리얼과 우유, 삶은달걀or삶은감자
점심은 나오는데로 적당히 먹고요
저녁 닭가슴살100g 과
샐러드- 양상추 양배추 오이 당근 방울토마토
이렇게 먹습니다 괜찮을까요?
참고로 하루에 유산소운동 2시간씩합니다
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MyWay
아하 그렇군요 고맙습니다 참고하겠습니다
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해지개
아 그렇군요.. 네 저것만 먹습니다 더먹어야 할까요? 더먹어야 한다면 추천쫌 부탁드릴께요
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꼬붕
탄수화물이부족합니다..전체제인칼로리하고..2000칼로리대로드시고 탄수화물.단백질.지방 비율 균형잇게맞춰드시고 추가로 유산소는 40분으로줄이시고 근력운동을 넣어서하시고요
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노을
유산소위주로만 하면..근손실이올수도잇습니다 또 살도불균형하게빠지고요 근데 남자분이 설마 저것만드시는거아니죠?
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