조언좀 부탁드립니다,,,,
낶아
2023.04.01
제가 밤10시 30분이되면 1주일에 3번씩 턱걸이를 합니다
운동량은 pull up은 1세트당 8개(4세트),목뒤로 하는거 있잖아요것도 앞에 pull up 과 같은갯수로 합니다.그리고 몸이 철봉으로 올라갔을때 4초 정도 멈추고 내려옵니다.
그런데, 더이상 실력이 느는것같지가 않아요, 맨처음 턱걸이할때 제가 좀 무식하게 매일 했어요.쉬지도 않고요. 그러니 학교가서 더 피곤했어요.
하지만 나중엔 운동후 휴식이 필료하다는 말을듣고,1주일에 3번씩합니다, 그리고 돼지 뒷다리가 좋다고 해서 어머니에게 뒷다리 고기를 삻아달라고 하니 어머니도 매우 힘들어하셧습니다.그렇게 반년을 턱걸이를 해왔습니다.
그런데 최근 수다님의 `단백질의 이해`를 읽고 많이느꼇습니다.
골고루 먹어야 한다는것을요..
그래서요
이제부터 이렇게 먹을려구 하는데요,조언좀 부탁해요
-오리고기 고등어 계란 두부 밥 채소(+녹차) 그리고 고등어 와 육류를 아침점심 나눠 먹는게 좋나요? 아님 한꺼번에 먹는게 좋나요?
그리고 제 운동에 대해서도 평가도 해주세요..
이젠 저정도량은 익숙해져서 하고 나도 피곤하지가 않아요. 그래서 잭나이프 푸시업을 할려고하는데, 운동 계획표도 좀 짜주시면 고맙겠습니다
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