운동을 너무 여러가지를 자주 하는걸까요?
한샘가온
안녕하세요. 헬스시작한지 2주차입니다.
예전부터 홈트레이닝만 가볍게 해주다가 드디어 헬스장 등록하고 열심히 하고있습니다.
지금은 상체/하체로 나눠서 일주일에 6일 운동을 하고있습니다.
운동은스트레칭 부터 마무리스트레칭 포함 새벽 6시부터 1시간 30분정도 합니다.
일요일이나 공휴일은 헬스장이 8시부터 문을 열어서 휴식합니다.
집에서 헬스장까지 15분 걸려서 유산소는 따로 안하고, 운동 전후 스트레칭만 합니다.
하루 걷는 시간은 출퇴근 헬스장 왕복까지해서 총 1시간 20분정도 빠르게 걷고있습니다.
상체는 데드리프트, 플랫벤치, 인클라인벤치, 버터플라이, 머신밴치프레스, 렛플다운, 백익스텐션, 머신숄도프레스
대부분머신을 이용한 운동을 하고있습니다. 12~15회 3세트씩 무리가 되지않는 중량으로 합니다.
헬스장에있는 머신은 모두 이용하는거 같아요. 상체운동은 종류가 많다보니 시간이 모자라서 팔운동을 따로못합니다.
하체는 스쿼드, 레크프레스, 레그컬, 레그익스텐션, 레그레이즈, 복부 운동 이렇게 하고있습니다.
운동을 하면 주간에 너무 피곤하더라고요. 쉬는날도 하루종일 잠오고...
운동을 너무 자주하는건지 질문 드려봅니다.
상체, 하체, 유산소&복근, 상체, 하체, 유산소&복근, 일요일 휴식 이런식의 운동 패턴으로 바꿔야 할까요?
글 읽어주셔서 감사합니다. 항상 행복하세요~
-
해사랑해
제 생각이지만
한 부위당 종목은 2~3개면 충분할듯 싶습니다.
너무 종목수가 많으면 다른 부위를 할 시간이 없다고 생각드네용~ -
설화
네 답변 감사합니다.
운동 초보라 전신운동을 할려다보니.. 가지수가 많아졌네요.^^;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |