다이어트 어떻게 해야할지 모르겠어요...
agine
2023.04.01
전에 10kg감량 한적이 있는데
지금 요요가 와서 5kg이 늘어났어요...
외모에 대한 스트레스도 넘 많아 지고
폭식과 단식이 반복되면서 몸이 망가지고 있는걸
느껴서 이러면 안되겟다...생각이 들더라구요...
근데 어떻게 해야할지 대책이 안서네요...
일단 일주일에 1~2kg 정도 빼서 10kg빼고 싶은데...
전에는 장기간에 걸쳐 해서 이번엔 빨리 끝내고 싶은데...
운동을 어떻게 해야할지 모르겠어요...밥은 얼마나 먹어야 하는건지도 모르겠고....
조언을 구해주세요 ^_^
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훌걸이
수다님 덧글 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ 열심히 해볼게요 ㅋㅋㅋ
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내길
보통 다욧하시는분들 보면 식사량은 원래의 2/3 정도로 줄이시거나 1/2 정도로 줄이시더라구요
저도 보통 그렇구여 .. 전 운동량은 좀 많아여 하루종일 회사에서 컴퓨터로 일하기 때문에 활동대사량이 거의 없어서 운동이라도 많이 하려구 하거든요 우선 웨이트 1시간반정도 하는거 같구
런닝은 6.7 정도로 한시간합니다. 운동은 유산소만 하시마시구 웨이트 꼭 함께 해주세요
그리고 살은 빨리 빼려고 하지 마세요
만약 이번에 살을 빨리 빼셧다고 해도 얼마안가 다시 -
유진깡
역시 다욧은 유지가 굉장히 중요한듯 싶네요... 꾸준한 운동과 식이요법외에는 요요를 없애는 방법은 없는듯 싶어요~
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