다이어트 어떻게 해야할지 모르겠어요...
agine
2023.04.01
전에 10kg감량 한적이 있는데
지금 요요가 와서 5kg이 늘어났어요...
외모에 대한 스트레스도 넘 많아 지고
폭식과 단식이 반복되면서 몸이 망가지고 있는걸
느껴서 이러면 안되겟다...생각이 들더라구요...
근데 어떻게 해야할지 대책이 안서네요...
일단 일주일에 1~2kg 정도 빼서 10kg빼고 싶은데...
전에는 장기간에 걸쳐 해서 이번엔 빨리 끝내고 싶은데...
운동을 어떻게 해야할지 모르겠어요...밥은 얼마나 먹어야 하는건지도 모르겠고....
조언을 구해주세요 ^_^
-
훌걸이
수다님 덧글 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ 열심히 해볼게요 ㅋㅋㅋ
-
내길
보통 다욧하시는분들 보면 식사량은 원래의 2/3 정도로 줄이시거나 1/2 정도로 줄이시더라구요
저도 보통 그렇구여 .. 전 운동량은 좀 많아여 하루종일 회사에서 컴퓨터로 일하기 때문에 활동대사량이 거의 없어서 운동이라도 많이 하려구 하거든요 우선 웨이트 1시간반정도 하는거 같구
런닝은 6.7 정도로 한시간합니다. 운동은 유산소만 하시마시구 웨이트 꼭 함께 해주세요
그리고 살은 빨리 빼려고 하지 마세요
만약 이번에 살을 빨리 빼셧다고 해도 얼마안가 다시 -
유진깡
역시 다욧은 유지가 굉장히 중요한듯 싶네요... 꾸준한 운동과 식이요법외에는 요요를 없애는 방법은 없는듯 싶어요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698685 | 레다 하려고 하니.. | 하린 | 2025-06-19 |
| 2698662 | 다이어트 음식에 관해서/// (3) | 차분나래 | 2025-06-19 |
| 2698635 | 액체 다이어트??? | 양자리 | 2025-06-18 |
| 2698609 | 아 고민중이예여, (5) | 볼1매그녀 | 2025-06-18 |
| 2698578 | 왜 안빠지죠? | 흰두루 | 2025-06-18 |
| 2698520 | 공복유산소 | 하림 | 2025-06-17 |
| 2698495 | 다리알때문에 미치겠어요 ㅠㅠ | 각티슈 | 2025-06-17 |
| 2698446 | 요즘 여성의 평균 체중은 얼마일까요? (9) | 다와 | 2025-06-17 |
| 2698423 | ㅠㅠ꼭좀 읽어주시기 바랍니다.. | 해나 | 2025-06-16 |
| 2698394 | 식욕억제제 먹어야 할까요? ㅠㅠ? (1) | 날애 | 2025-06-16 |
| 2698363 | 주말프로그램을 계속해두 되나요? | 파도 | 2025-06-16 |
| 2698333 | 복근? 힙근?ㅋㅋ | 올리브 | 2025-06-16 |
| 2698308 | 저기 도와주세요!!ㅠㅠ (1) | 슬아s | 2025-06-15 |
| 2698282 | 병원에서 처방해주는 탄수화물 억제제 드셔본분 계세요? | 맺음새 | 2025-06-15 |
| 2698251 | 비타민..영양제 추천해주세요.. (2) | 아잉 | 2025-06-15 |
| 2698230 | 쳐진 살과 셀룰라이트 없에는 방법좀 알려주세요... | 동은 | 2025-06-15 |
| 2698202 | 하체비만 지푸라기라도 잡는 심정으로.. 도움요청..ㅠㅠ(+하소연ㅋ) (5) | 세실 | 2025-06-14 |
| 2698173 | 여행가서 어떻게 할지.. (2) | 한빛 | 2025-06-14 |
| 2698139 | 헬스장 가본 적이 없어서요 ㅠ (1) | 동이 | 2025-06-14 |
| 2698113 | 다이어트 완전 초보에요, 도와주세요!!ㅠ (5) | 한란 | 2025-06-14 |