이두운동 하실때 암컬머신은 아무도 안하시는듯?
마루나
저도 하지말까요? 효과가 약한가봐요?
음.. 해머컬을 한번 프로그램에 넣어서 해볼려고하는데...
암컬머신 빼고 해머컬을 할까요?
제이두 프로그램은
1.바벨컬
봉빼구 양쪽 2.5키로 777운동법으로 2세트
3세트째 양쪽 5키로 10번
4세트째 양쪽 5키로 10번
5세트째 양쪽 7.5키로 6번
6세트째 양쪽 7.5키로 6번
2. 이름을잘모르겠네요
벤치에 앉은다음 무릎안쪽에 팔뚝을 받친다음 덤벨로 컬하는건데 ;;;
암튼 그거 4세트
3. 케이블컬
6세트
4. 암컬머신으로 2~3세트 (이건 너무 힘듬;; )
이렇게 해왔는데
암컬 머신이랑 2번 빼구
덤벨 프리처컬이랑 해머컬을 넣을려고합니다. 조언부탁드립니다
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엄마몬
전 암컬머신할때 손잡이를 좀 안쪽으로 잡고 합니다.
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계획자
암컬 안하는 1인
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망고
팔중에 팔꿈치부터 어깨밑부분을 거기에 밀착시켜야되잖아요 자세가? ㅋㅋ
근데 그거밀찰시키는게 힘들어요 ㅜ ㅋㅋ
말로 설명하기가애매하네요 ㅋㅋㅋㅋ
의자높이때문일수도있으니 내일가서조절해봐야겠습니다! ㅋㅋ -
들빛
그거 의자 높이 조절하는게 있을텐데요. 높이가 안맞아서 그러신거 아닐까요???
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해길
저는암컬머신에서 운동하면 ㅜㅜ 왜케 어깨가아픈건지 ㅜ ㅋㅋ 자세가저한테는너무불편하네요 ㅜㅜ
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은율
저는 개인적으론 별루더군요...프레쳐컬 머신은 좋은데....
전 그래서 이두 운동할떄 주로 해머컬, 21, 이지바컬, 클로즈이지바컬, 케이블 컬, 원암 케이블 컬, 덤벨 컬..
물론 여기서 몇개만 골라서^^ -
사람
암컬하면 저도 이두 펌핑 꽤 된다는 ㅋㅋ 쩐다고 말함안댈듯 ㅠ;; 남자분들에 비함 약하니
근데 좋은지는 몰겟어요 ㅠ저는 해머컬이나 디른것들이 자극잘옴 -
딥와인
역시 운동은 자신에게 맞는거 선택해서 하면 되는거군요
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그림자
암컬 할께요..;;
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sin
해머컬이 팔뚝 사이즈 키우는데 좋다더라구요
암컬..힘드셔도 꾸준히 연습하셔서
이거저거 다양하게 하시는게 좋겠는데요..^^
그리고 암컬 그거 아닌가요? 앉아서 팔뚝 붙여갖고 컬..하는거?
저희 센터에선 많이들 하시던데요 ;; 물론 저도.
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