수다닷컴

자세한 답변 정말 감사드립니다.^^ 운동법 참고할게요 감사합니다!

오타는 대충 이해해주시길 ^^

제가 또는 수다님이 써놓은 운동법이 있으니 참고하세요
무산소와 유산소의 구분은 종목이 아닌 강도에 있습니다 벤치를 나무봉으로 하면 유산소가 되고 100를 주가가 뛰면 무산소가 되지요. 엄밀히 말해 유산소는 근육을 못 만들고 무산소는 근육을 만든다라는 생각은 틀릴 수도 있습니다 근생성의 기준은 무산소성 역치에 있는 것이 아니라 근성장의 명분 즉 자신의 항상성에 있기 때문이지요. 결론은 다리 근육 만들때는 헐떡이며 달리는 것 보다 스쿼트가 좋아요.

제가 뼈가 얇아서 그런지.. 한참 운동할때는 58~60키로를 유지 했었거든요^^;; 진심어린답변 감사드립니다!

제가 정확한건 아니지만....

일단 제 경험에는

요일별 부위별로 하는게 아무래도 도움이 되겠죠..^^

전 다이어트 처음 시작할때

전체적으로 2주정도? 아주 가벼운 중량으로 슬슬 워밍업 하구요...

3주차부터 3부위로 나눠서 운동했어요..^^

운동프로그램은 개인차가 있으니 주변 트레이너나 운동에 성공하신분에게 짜달라고 하믄 될듯요..^^

글구 유산소관련해서는 잘 모르겠네요..^^;;

근데 170에 68키로믄 딱 적당한거 아닌가요? ^^;