초보 셋트,중량질문
풀큰
2023.04.01
안녕하세요~
헬스시작한지2주다되가는초보입니다
헬스를시작한목적은체중증가인데요..
지금스펙이178/58
체지방1%인데요...ㅠㅠ
그나마헬스다녀서2kg정도체중이증가했네요
하루에6끼정도먹고있습니다(헬스시작하기전은3끼)
트레이너분은많이먹고
운동은기본3세트로하되중량을늘리라고하는데요~
사이트의글을보니기본10세트더군요...
저는초보라서그렇게말씀하신걸까요?
저한테는어느정도의중량에어느정도의셋트가적당할까요?
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마중물
ㄷㄷㄷ 전설의 체지방 1%... 중량은 일단 자기가 들어봐야죠. 아 너무 무겁다 싶으면 내리고 아 너무 가볍네? 하면 올리고 프로그램과 세트수 운동방법등은 추천이 가능해도 무게는 본인이 직접~
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아쿠아리우스
초보자의경우 근력이 없으므로 횟수는 10회할수있는무게로 5세트정도 실시해주시는게 좋습니다.님의 경우 10세트못합니다..4-5세트만해줘도 충분합니다
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