수다닷컴

전 한달만에 36인치에서 34인치로 뺏어요.. 방법은 웨이트1시간 빨리걷기 1시간 .. 저녁엔 오로지 닭가슴살두개와 계란 두개.. 만 먹었더니.. 배가 쏘옥 들어가데요..

감사합니다

이 사이트에서 여러가지 방법으로 검색하거나 기존 게시물을 잘 뒤져보시면 웬만한 정보는
다 얻으실 수 있을거에요. 근육운동은 복근만 하기보다 전신운동이 나으실거구요, 유산소랑 병행하세요.
꼭 목표 이루시길~

우리동내도 마찬가지에요 물어보면 귀찮아 하는 표정 있잖아요...회비는 수영보다 비싸면서 강습은 전혀 없고...전 그래서 회사내 헬스 센터에 다녀요. 여긴 첨 부터 강습 없는것 으로 하고 한달에 만원 이거든요. 혼자 운동 하려니 정말 힘들어요. 어디 잘갈쳐주는 곳 없나요??

식단은 인터넷서 필요한 영양소로 맞춰서 스스로 짜보세요. 그러다 보면 요령 생깁니다.
혹시 술 드세요? 남자분의 복부비만은 술만 끊어도 달라집니다. 여름철 시원한 생맥주와 통닭을 조심하시길...

저도 짜줄지 알았는데 짜주진 않더군요 일일이 물어보면 말은 해주더라구요

가만히있으면 트레이너 잘안갈켜줍니다.
물어보세요!!

172에 89면.. 그리고 말씀중에 살이주로 배에만 어마어마하게 라고 쓰셧는데.. 실제로는 몸전체가. 지방질로 뒤덥혀있는거죠..배에만 살찐 상태는 아니라고 봅니다.. 살찌는 단계를 보시면 아실듯.
첨에 기초적인 근육을 잡는다고 유산소만 시키는 대가 많은데.. 어떻게 보면 정답일수도 있지만..
다이어트 하실사람들은 배고프죠 전혀 운동 해보신적이 없다면 유산소를 해서 올리세요

처음에 무리하게 살빼는것보다 가벼운 근육운동과 유산소를 병행 하셔서 1달정도 기초를 다지시는게 좋을거 같습니다. 몸무게만 줄이는건 쉽습니다. 문제는 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 거구요. 장기적인 목표를 세우세요.