도와주세요~~~~~~~~~!111111111
올해1살
2023.04.01
체지방을빼면서 근육키우고잇는 학생인데요
제가 보충제 옵티멈웨이골드하고 멀티프로비타민제를 삿는데요
제가식단을짰는데요 좀봐주세요
아침8:00-일반식사,보충제,비타민제
아침10:00-고구마반조각,보충제
아침11:00~오후1:00-웨이트및유산소운동(파워워킹매일해요)
오후1:30-보충제
오후2:00-고구마1개,달걀4개
오후6:00-고구마1개,달걀4개
자기전-보충제
이렇게짰는데요
1.살빼면서근육키울건데요 괜찮을까요???
2.보충제를요번에사서 먹는데요 제식단처럼 추가로 달걀이나 닭가슴살먹어야하나요?
3.제가 고구마와달걀 이렇게먹은후로 대변소변 특히 소변이 정말자주마려운데요 왜그런가요?제가물을많이먹는데 그것때문인가요???
답변좀해주세요
-
AngelsTears
소변이랑 대변은 소화잘되고 물많이 먹어서 그래요 ㅎ
저렇게 하시면 오래 못갑니다
자신이 할수있는 식단을 짜야 성공 가능합니다
10분 가볍게 몸풀기 워킹하시고 웨이트 다하신다음 유산소하시면 좋습니다
어느 정도 근육량 감소도 감수하셔야하지만 내배엽일경우 기본 근육량이 있기때문에
걱정 안하셔도 될거 같습니다
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