수다닷컴

1월부터 운동을 시작한 대한민국 육군 상병인데요

다른게 아니라 제가 독학으로 웨이트트레이닝에 입문하다보니 솔직히 여기저기서 줏어들은

신빙성이 부족한 잡지식만 너무 많이 알고있는거 같습니다

거기다가 사실 제대로된 운동계획도 없이 거의 막무가내식으로 하다보니

요샌 허리가 좀 쑤시기도 하고 제가 투자하는 시간과 노력에 비해 성과가 적은거 같네요

그래서 제대로 스케쥴세워서 해보려고 고수님들 여러글 봐봤는데

3분할 운동이 괜찮더라고요

그리고 잡다한 운동보다도 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스 이 3대운동을 집중적으로 하라고 해서

그거에 맞춰서 계획을 세워보고 싶은데

데드리프트가 등인가요 하체인가요? 데립 스퀕 벤프 이 세가지가 등 하체 가슴 아니던가요? 그래서 3분할 운동인거고

근데 맨즈헬스빅북에 보니까 데드리프트가 둔근과 슬와부근육군 란에 소개가 되어있더라고요

데드리프트가 확실히 등운동입니까 아니면 부수적으로 등이고 하체운동입니까?

사실 제가 친업을 한개도 못하는 저질등이라서 데드리프트를 해도 될지 참 깝깝하네요

군대다보니 트레이너도 없어서 혼자서 익혀야 한다는게 참 갑갑합니다

등운동을 데드리프트 위주로 하는게 좋습니까 아니면 로우,풀다운 따위로 나눠서 하는게 좋습니까 아님 다같이 하는게 좋을까요..

어떤 고수분 글보니까 잡다한것에 시도하는건 어느정도 잡히고나서 하는거고

스쿼트 데드리프트 벤치프레스 3대운동 위주로 하라더군요

근데 데드리프트 초심자인 제가 해도 되나 고민입니다 친업을 한 개도 못합니다...

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