채식 초보 도움이 필요합니다
초코맛사탕
2023.04.01
저는 고기와 술을 좋아하는 30초반 여성입니다
불규칙적인 식습관 그리고 야식 기름진음식을 주식으로 해서그런지 매일 저의 컨디션은,
몸이 무겁고 몸매도 엉망이고 머리가 항상 띵하고 쉽게 피곤하고 지치는 체질입니다
채식에 한번 도전해보려고 하는데 막상 뭘 어떻게 해야할지 모르겠어서 게시판에 글올려봐요^^
채식 고수님들 이제막 시작하려는 제게 첫날 일주일 그후에는 어떤식단과 운동을 해야하는지 도움좀 주세요!
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쇼코홀릭
조급해 하지 마시고 사이트에서 차근차근 정보를 수집하시면서 실천해나가시면 됩니다. 처음부터 완벽하게 시작할 필요는 없으니까요. 일단 고깃덩이들을 피하는 것 부터 시도해보셔도 좋아요. 천천히 채식의 비중을 키워 나가는 거죠. 단번에 확실한 변화를 원하시면 생채식, 단식, 과일식 등 다양한 방법이 있지만 사전지식이 충분하지 않은 상태에서는 위험할 수 있답니다. 사이트 검색어에 원하는 내용들을 검색해서 정보를 모아 보세요^^
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매1혹
식단은 황성수님의 현미밥채식이 무난할 것 같구요... 이 분 책도 내셨으니까 참고 하세요...
그리고 수다님 책도 추천합니다.
그리고 무엇보다도 공장식 제품과 패스트푸드를 안드시고, 야식은 안 드시는 게 좋습니다.
운동은 좀 움직이는 걸 좋아하신다면 헬스, 호흡이나, 자세교정 같은 거에 관심있으시면 요가, 국선도
그도 아니면 돈도 별로 안들고 쉽게 할 수 있는 108배(절운동), 30분 이상 걷기, 등산 추천해 드립니다. 제 생각에 운동은 어떤 것이
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