심폐지구력에관한질문입니다
차분
2023.04.01
가끔질문을 남기며 주로 눈팅을 많이합니다 ㅎㅎ
제스펙은 184에 79키로정도 나갑니다
운동처음시작할때 56키로였으니 엄청난 발전이네요
너무 마른상태에서 운동을 시작한터라 무조건 처묵하면서 웨이트만 햇네요...
그결과 근육과 지방이 동시에증가 체격과 힘은 전보다 쎄졋지만 벗엇을때는 별로 이쁜몸이 아닙니다
지방을 빼고싶은 생각은 별로 없는데요 아직까진 ㅎㅎ
근데 심폐지구력이 너무 약합니다 당연한 결과겟죠 ㅎㅎㅎ
근데 단순히 웨이트만해서 몸을 키우는것과 인터벌같은 달리기를 해줌으로써 심폐지구력을 함께 키우는것이 근성장에 많은 차이가 날까요??
오랫동안 정체기라 좀 답답하네요
무게좀 눌리고싶은데 더이상 근력도 안붙눈거 같고 답답하네요 ㅎㅎ
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중독적
심폐지구력 즉 심혈관계통 지구력이
늘어나면, 웨이트시에도 엄청난 효과를
가져다줍니다.
심폐지구력이 좋다는 것은 혈액과 산소
생산,공급 능력이 뛰어나다는 것 입니다.
그것은 즉 예를들어
다른 사람들보다 짧은 시간에 각 근육부위에
빠른 에너지를 전달 및 회복이 가능하다는
말입니다.
그것은 다시 나의 웨이트 질이 향상 될수
있다는 말이기도 합니다.
고로 근력,근지구력, 만큼이나 중요한것이
심폐지구력 및 심혈관계 지구력입니다
우키키키키 쓰다보다 엄청
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