저의운동프로그램이요~~
아론아브라함
2023.04.01
[월]
(가슴)
벤치프레스5세트
덤벨프레스5세트
인클라인벤치프레스5세트
인클라인덤벨프레스5세트
펙덱플라이4세트
(삼두)
원암덤벨익스텐션3세트
덤벨킥백3세트
라잉트라이셉스익스텐션5세트
케이블프래스다운(로프)4세트
(전완근)
덤벨리스트컬
리버스덤벨리스트컬
(복근)
크런치
[화]
(등)
T바로우5세트
렛풀다운5세트
케이블로우5세트
(이두)
바벨컬5세트
컨센트레이션컬5세트
해머컬4세트
(전완근)
덤벨리스트컬
리버스덤벨리스트컬
(복근)크런치
[수]
(어깨)
덤벨숄더프레스5세트
레터널레이즈5세트
스미스머신3세트
(승모근)
덤벨쉬러그
(다리)
스미스머신스쿼트5세트
레그익스텐션5세트
라잉레그컬5세트
(복근)
크런치
[목]
월요일이랑같음
[금]
화요일이랑같음
[토]
수요일과같음
문제점좀얼려주세요~~
-
새
가슴 운동량에비해 등 어깨 하체 운동량이 매우적네요..기립근운동은 없구요. 좀더 운동량을 늘리시는게 좋을것같습니다.
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