수다닷컴

단백질이 한참 부족하네요.
단백질 성분만 한루에 60그램 섭취하셔야해요.
몸무게당 늘어나긴 하지만요.
닭가슴살 100그램당 단백질 5그램 들어있습니다.
단백질 보충제를 드시는게 편하실거에요.

아니면 필수영양소와 단백질이 둘다 들어있는 식사를 선택하시던지요.

다이어트는 영양소와 칼로리를 둘다 잡아야합니다.
야채+과일류이면 한끼 칼로리도 얼마인지 확인해보세요.

해독주스에 필수 영양소가 풍부하게 들어있다면 그렇게 하셔도 살수있습니다만...
그렇지 않다면 위험해요^^
부족한 영양소는 요요폭탄으로 돌아옵니다^^

다이어트 기간에는 칼로리 최소한 1400으로 유지기에는 최소한 1600으로 맞추시고 일주일에 2-3일 정도는 1800-2400 칼로리까지 섭취해주신다면 건강에 큰 문제는 없어요. 다만 해독쥬스 먹을 경우 단백질이 너무 부족하니 꼭 계란, 두유, 두부, 육류를 드시면서 적당한 단백질을 섭취해주세요. 중간 중간 고구마나 감자 먹지 말고 단백질류로 드세요.

해독주스에 들어가는 채소와 과일은요. (양배추, 당근, 브로컬리, 토마토) (바나나 사과) 입니다. 그리고 추가로 중간중간에 고구마나 감자 먹으려고 해요. 이렇게 하면 영양소가 충분한건가요? 너무 궁금해요~~~