데피니션?...
볼매
안녕하세요..며칠전에 가입을 했습니다..ㅋ
저는 헬스를 쭈~욱 한건 아니고 일년에 3~4개월씩..주로 여름을 겨냥해서(좀 얍삽한가ㅡㅡ;)
해왔는데여..몸이 근육이 금방 붙는 체질인가봐여..올해도 헬스등록을 했는데
지금 다닌지는 2주정도 됐구여...트레이너도 놀랄정도로 빨리 붙는다고 하더군여..
문제는 근육이 윤곽이라고 해야하나? 그게 좀 흐릿해여...
그걸 데피니션이라고 하나?전문용어는 잘 모르겠구여..
어쨌든 이두랑 삼두랑 딱 갈라진 그런 팔도 만들고 싶은데...
너무 흐릿하네여..전에 살을 많이 뺏을땐 괜찮았는데..
그땐 너무 오버트레이닝을 해서 몸이 많이 안좋았었거든여..
이번엔 좀 다르게 키우고 싶은데 그 윤곽을 확실하게 할려면 어떻게 해야하는지...
웬지 트레이너 말은 듣고싶지 않더라구여..괜히 더 오래 다니게 할라고만 하는것같고..
알려주세요...이소룡같은 윤곽을 어떻게 내는지..
누군가 그러던데 가벼운 무게로 횟수를 많이 하면 된다는데...그게 사실인지..
정보좀 주세요~
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초코맛캔디
체지방감소를 위한 다이어트가 병행되어야 하는 걸로 알고 있습니다..
우선은 벌크를 최대한 키우시고, 만족한 수준이 되면 다이어트 돌입하심이..? -
들빛
데피니션 높이시려면...우선 피부조직의 체지방을 최소화 시켜야...근육이 선명하게 보이게 됩니다. 그리고 저중량 고반복 운동법도 같이하시고요.
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남
무게를 올리면 근육은 커지지만 보기가 싫고 저중량으로 반복을 하면 벌크를 깎아 주는 역할을 하는것으로 알고 있슴
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나려
벌크업= 고중량 저반복, 데피니션= 저중량 고반복...
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