헬스 2개월차입니다. 헬스기구는 모두익혔고 삼분할루틴좀 부탁드립니다!!
도손
2023.04.01
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희라
스쿼트랑 데드리프트는 스미스머신으로 하고있는데 괜찮은지요?...그리고프리웨이트는 균형이 잘안잡히네요ㅠ
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핫블루
이두는 ㅠ저도 게을러서 많이 안해서 ㅋ 추천은 못해드리고...어깨는 바벨로 숄더프레스로 6회까지 할정도로 무게치고, 전면 삼각근, 중간, 후면 삼각근 순서로 안무겁게 해서 하고있고, 마지막엔 덤벨 숄더프레스로 마무리하고있습니다. 요즘엔 전면 삼각근 키울려고 중량을 좀 주면서 하고 있습니다. 방법은 앞으로, 옆으로, 살짝 숙여서(?) 옆으로(?)로 하시면 되요. 명칭은 정확히 ㅠㅜ 잘 기억이 안나서 죄송합니다. 해보시면 아실꺼에요. 아, 그리고 저는 머신
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피라
어깨랑 이두운동 뭐하시는지 궁금합니다^^순서와
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채련
저도 초보지만 3분할땐 가슴 삼두, 등 이두, 하체 어깨로 했었구요, 지금은 변화 줄려고 하체 이두 삼두 어깨, 등 가슴 전완근 ㅋ이게 하고있습니다. 빡씨지만, 내일부턴 2주 중량업, 2주 데피해서 ㅋㅋ다이어트는 끝낼까 생각중입니다.
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뿡뿡
헐...너무 광~~범위한질문이네요ㅋㅋ
우선은요~ 기본적인 운동법과 그 이름들을 충~분히 사이트내에서 검색해보시구요^^~~
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