가슴모아주는 운동좀 가르쳐주세요~~!!
흰우유
2023.04.01
가슴운동중에 가운데로 모아주는 운동좀 가르쳐주세요
덤벨플라이나 케이블 하면 되는건가요??
아니면 더 좋은 운동이 있으면 가르쳐주세요...
가슴운동하는날은 운동이 끝나면 펌핑되어서 보면 중앙에는 가슴이
안모여서 우푹파인것 같이 보이네 ㅡㅜ 보기싫어요 흑흑 ㅡㅜ
고수님들 헬프~!
참그리고 유산소 운동으로 런닝머신 대신 배드민턴같은 구기종목도 가능한가요??
런닝머신은 재미가 없어서
배드민턴같은 운동으로 대체할려고 하는데요 효과는 어느게 좋은가요??
일요일마다 2시간정도 치고 있습니다
휴식시간은 짬짬히 하지만 그래도 1시간 30분이상은 치거든요
런닝머신으로 유산소할때는 40분정도 하고 있구요
박식한 고수님들 조언 부탁드려요
-
소희
딥스를 꾸준히 해야되는데 팔근력이 딸려서 ㅡㅜ
하루에 11개씩 3세트 밖에 못하겠어요
3분할인데요 딥스는 매일 3세트씩해주거든요 -
파라나
버터플라이 ~_~ㅋㅋ
-
큰뫼
머신이나 덤벨로 플라이를 하시면 되는데요... 가슴의 벌크가 어느정도인지를 모르겠네요... 일단 어느정도 모을 벌크가 있어야 모이겠지요... ^^ 개인적으로는 플라이보다는 가슴 하부 및 각지는거는 딥스를 추천드립니다...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |