가슴모아주는 운동좀 가르쳐주세요~~!!
흰우유
2023.04.01
가슴운동중에 가운데로 모아주는 운동좀 가르쳐주세요
덤벨플라이나 케이블 하면 되는건가요??
아니면 더 좋은 운동이 있으면 가르쳐주세요...
가슴운동하는날은 운동이 끝나면 펌핑되어서 보면 중앙에는 가슴이
안모여서 우푹파인것 같이 보이네 ㅡㅜ 보기싫어요 흑흑 ㅡㅜ
고수님들 헬프~!
참그리고 유산소 운동으로 런닝머신 대신 배드민턴같은 구기종목도 가능한가요??
런닝머신은 재미가 없어서
배드민턴같은 운동으로 대체할려고 하는데요 효과는 어느게 좋은가요??
일요일마다 2시간정도 치고 있습니다
휴식시간은 짬짬히 하지만 그래도 1시간 30분이상은 치거든요
런닝머신으로 유산소할때는 40분정도 하고 있구요
박식한 고수님들 조언 부탁드려요
-
소희
딥스를 꾸준히 해야되는데 팔근력이 딸려서 ㅡㅜ
하루에 11개씩 3세트 밖에 못하겠어요
3분할인데요 딥스는 매일 3세트씩해주거든요 -
파라나
버터플라이 ~_~ㅋㅋ
-
큰뫼
머신이나 덤벨로 플라이를 하시면 되는데요... 가슴의 벌크가 어느정도인지를 모르겠네요... 일단 어느정도 모을 벌크가 있어야 모이겠지요... ^^ 개인적으로는 플라이보다는 가슴 하부 및 각지는거는 딥스를 추천드립니다...
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