식단이 잘못된건지.. 자꾸 체지방이 올라요
시나브로
일단 저는 다이어트 합숙소에서 8주간 생활했구요하루에 운동량이 기본 6~7시간이었어요. 합숙소에서 개인pt도 받았고..
체지방 20kg으로 입소해서 13kg이 되어 퇴소했습니다 ㅠ 약 7kg정도 감량...
(참고로 여자구 키168/몸무게56 근력23kg/체지방15kg/체지방률23.7% 로 퇴소했습니다)지금은 웨이트 40~50분/ 유산소 50분/ 복근운동 400회/ 스트레칭
이렇게 하루에 약 2시간30분~ 3시간정도는 꾸준히 하고있는데 ㅠㅠ
퇴소한지 열흘짼데 8일은 저렇게 항상 운동했습니다.
아침 점심 저녁으로 이렇게 먹어요닭가슴살 + 야채 볶은것 (소금x 카레가루아주약간or다시다조금)
계란흰자 2개
고구마 작은것 1개
아몬드 5알
단호박 1/6
방울토마토 5~8개
다이어트 합숙소에서 먹었던거랑 같은식으로 만들어서 먹고있는데..
조금 다르다면 바나나를 안먹는다는것뿐? 그래서 바나나대신 고구마를 1개 먹는거구요 ㅠ
휴....
퇴소한지 열흘이 되었는데 체지방량이 1.5kg정도 늘었습니다.....
요요가 오는건지 스트레스받아서 죽겠어요냉장고 사진.....ㅠㅠ 다이어트식 외에는 절대 안먹구요
운동량은 시간이 없어서 더이상 늘리기 어렵구.. 먹는량을 조절해야하는걸까요
좀 많이 먹는감이 없지않아 있긴한데 ..... 도와주세요
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그린나래
식단은 문제없으신듯..유산소 운동시간 조금 늘리시는게 좋을것같아요
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환찬
???? 이상하긴 하네요?
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단순랩퍼
그럴때 사탕다이어트하세요!! 스키니팝스라고 포만감사탕이있어요!
한국에서도 이제 판매되고있더라구요
치킨/족발 땡길때먹으면 식욕이억제되요!
다이어트도 아는것이 힘이다!!
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