장기간??휴식이후
트런들
2023.04.01
10개월동안 거의 매일 꾸준히 운동하다 이번에
어쩔수없이 10일간 아무것도 운동을 하지 못했습니다.
휴식이라고 생각하기에는 너무 긴시간동안 운동을 안해서 그런지
몸이 많이 풀린듯한 느낌도 들고..체지방도 좀 늘어난거 같고..
저번에 체지방측정했을때 8%나와왔거든요.
다시 전처럼 운동 열심히 할려고 하는데요
복구라고해야하나?
10일동안 완전 휴식후에 다시 예전몸으로 돌아가려면
기간이 오래걸리나요??
복근은 아직 라인이 잡혀있긴한데..
조언좀 해주세요~
-
Soeun
근성장은 계단 식입니다.
10일정도는 장기간 휴식이 아닙니다.
각부위당 2두번씩..일이주면..바로 회복합니다.
그리고 어쩌면 중량이 더 늘수도 있습니다.
일부로 중량을 올리기 위해서 일이주 쉬는분들도있습니다.
별로 걱정하실꼐 아니라..오히려 장점을 많이 얻으실수 있을겁니다. -
선아
일반적으로 약 6개월마다 약 일주일간의 완전한 휴식을 취하는게 좋다던데요...?
다시 시작하시면 초심으로 돌아가 기본부터 다지시길...
몇달 쉬어도 넉넉잡고 한달 정도면 다시 탄력 받더라구요.
그리 오래 걸리지 않을듯...
득근하시길...
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