벤치프레스 자극부위 봐주세요
치리
2023.04.01
여기서 보시면
가슴 좌우 근육과 근육사이에
하얀부분있죠..전 그쪽이 벤치 하고 나면 가운데로 빨려들어간다는 느낌이랄까
안으로 땡기는데
그쪽이 얼래 자극 맞나요?
같이 하는 형은 분홍색 부위가 땡긴다고 해서...ㅡㅡ;
전 프레스 밑으로 내리고 2초간있으면서 숨을 들이마십니다..
윗가슴을 최데한 팽창하게 들이마시는데
호흡법 틀린건가요?
-
초코초코해
자극받는 부위 정상인지좀 가르쳐주세요~~이러다가 가운데 완전 갈라져서 못매꾸면 어떡해요~ㅋㅋ
가운데가 아파야 하는지..양쪽 근육 분홍색 부위가 아파야 하는지.. -
종달
호흡법은 내리실때 들이쉬고 올릴때 내쉽니다. 내려서 쉬고 올려서 최고점에 호흡을 잠시 멈추는 건 자연스럽게 되구요.^^ 지금처럼 호흡하시고 허리 아치형으로 띄우신다음 운동하세요.
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