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채식하실때 주의하실점은 영양부족을 해소하기 위해서 콩, 견과류, 해조류(김, 미역, 다시마, 파래, 톳, 기타 등등), 된장, 과일, 곡식류(현미쌀, 통밀등) 채소류(종류가 많아요)등을 잘 드셔야 한다는 것입니다. 종류가 많거든요. 그러니까 종류가 많은 만큼 충분한 지식을 가지고 숙지한 다음 드셔야 한다는 것이죠. 한국채식연합이나 여기사이트의 게시판을 잘 읽어보시면 좋은 정보 많습니다. 그려면 건강한 채식주의자가 되실수 있어요.

황제 밥상이네요.^^

한동안 다이어트한다고 채소와 콩, 현미밥을 주로 먹었는데, 무월경이 왔었답니다. 병원에 갔었는데, 호르몬도 정상이고 급격히 체중이 빠진 것도 아니라고 결국 호르몬제 처방을 하더군요. 약을 끊고 나서는 지방이 함유된 식품을 부지런히 챙겨먹었죠. 견과류와 등푸른 생선같은(전 아직 비건이 아니라서.^^) 그랬더니 체중도 조금 늘고 몸도 원상태로 돌아오더군요. 뭐든지 부족하면 안 좋은 것 같습니다.

건강한 식단입니다. 단백한것에 양념이 뿌려져 있어서 맛도 괜찮겠네요. 하지만 개인적인 생각으로는 아침을 드시는 것이 좋을 듯 싶네요. 3끼를 나누어 드시는 것이 좋을 것 같네요. 하지만 여의치 않다면 2끼를 나누어 드셔도 좋을 듯 합니다. 윗분 말씀대로 견과류와 과일을 드시면 좋을 것 같아요. 밥하실때 콩류와 잡곡을 섞어서 드시면 영양면에서도 괜찮을 듯 싶네요. 해산물도 드시고요.

당근 토마토 같이 빨간 채소도 좀 드시고요, 간장은 너무 진해 보입니다. 그리고 다른 분들 말씀데로 비타민씨 섭취할 수 있는 과일 좀 드세요 ㅎㅎ그리고 지방분도 좀 더 양질로 ㅎㅎㅎ 올리브유 들깨 드레싱 같은거 좀 드시면 좋을 듯

과일이랑 견과류도 같이 드레싱 해서 먹으면..음.저도 먹고 싶어요~

과일도 드시면 좋을 것 같아요 :) 견과류랑 ㅎㅎ