수다닷컴

안녕하세요~

제가 군대있을 때는 몸좀 좋다는 소리좀 들었는데요..

전역하고 2년정도 지나니 완전 아저씨 몸 된거 같아서 다시 운동을 시작하였습니다. ㅎㅎ

제가 계획하고 있는 운동 계획 좀 봐주세요~~^^

월,목 - 가슴(위,중간,아래) 5kg의 무게로 10세트씩 , 이두와 삼두는 12개씩 3세트씩

화,금 - 어깨는 5kg의 무게로 10세트씩, 등운동은 12개씩 3세트씩

수,토 - 다리15개씩3세트 , 복근(정면 ,좌,우) 12개씩 3세트..

그리고 매일 매일 30분씩 런닝을 하거든요.. 5분 걷고 10분뛰고 5분 걷고10분뛰고 이런식으로요..

지금 키는 185이고 몸무게가 82킬로 정도 되는데

뱃살이 지금많이 쪄서 그런데 런닝 하는 시간을 더 늘려야 할까요???제가 헬스기구의 이름은 다 몰라서 안 적었는데요..

추가해야할 사항있으면 알려주셨으면 합니다. ㅎㅎ

그리고 밥은 하루 세끼를 다 먹고 있는데 식단은 어떤식으로 해야할지 모르겠는데

조언좀해주셨으면 합니다.
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그림 몸짱이 되는 날 까지 모두들 화이팅!!!

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