수다닷컴

제가 지금 올바르게 가고 있는지 궁금합니다.(목표는 무게의 숫자를 주리는게 목적이 아니라.근육량을 늘리는게 목적입니다. 근선명도 이런거는 나중에 큰근육 붙힌다음 할생각인데..)
원래 이것저것 운동 짧게 짧게 하다가이번에 제대로 헬스 클럽을 끊어서 운동하려고 합니다.
3대 운동 데드리프트 스쿼트 벤치프레스만 일단 하려고하는대괜찮은건가요 ?현재 1주일이 되었지만 중량은 안달고 봉으로만 자세 잡는것만 집중하고 있습니다.2주동안 자세를 올바르게 잡고 난 뒤에 중량을 조금씩 올릴 생각이거든요.------------------------------------------------------------------------------------------------------------다름이 아니라 공장현장에서 근무하고 기숙사에서 생활하고 있어서아침에는 김밥(참치-마요네즈) 한 줄 , 시리얼 ( 한줌 하고 일반우유)점심에는 회사 식당에서 해결하고 있습니다.저녁은 공복으로 운동한후 귀가하여 닭가슴살,흰자와 과일 몇개 먹고 있습니다.운동시간은 저녁 8시30분~ 10시 30분 정도 됩니다.
오메가3랑 종합비타민은 꼭 챙겨먹을려고 하고 있습니다.
식단에 문제가 될까요 ? 개선할점이 있다면 알려주셨으면 좋겠습니다.
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키 171몸무게 80.7
[체성분분석]
체수분 46.5단백질12.7무기질4.28체지방 17.3근육량 59.9제지방량63.4
[골격근 지방]체중 80.7골격근량 36.3체지방량 17.3
[비만진단]BMI 27.6체지방률21.4복부지방률 0.93

신체발달 83점기초대사량 1740

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