수다닷컴

저는 다이어트 목표를 65키로로 잡고 시작하여서 성공을 했어요.....

정말 65키로 만들었을 때는 기뻣는데 막상 다이어트 후 유지하는 정보는 별로 없어서 너무 힘들어요..

제가 다이어트를 좀 무식하게 한 면이 있어요...왜냐하면 식단이 좀 빈곤하기도 하고 운동은 무지막지 하게 했거든요....

운동은 1주일에 한번 잡아서 쉬는 날 정하고 운동량은 스트레칭 10분 고정자전거 40분 근육운동 40분(상체위주로 하체는 자전거와 워킹때문에 ...충분하다고 생각했어요) 파워워킹 50분(초반 5분은 가볍게 40분 파워워킹 후반5분은 가볍게) 마무리 이런식으로 해서 5개월 동안 다이어트를 했습니다. 1월부터 시작해서 지금까지 ...막상 끝내고 나니 친구들하고 같이 일반식도 먹고 싶은데 .... 몸이 요요 올까봐 겁나서 못 먹겠습니다 ...평소에도 요요에 대한 두려움 때문에도 잘 먹지 못 해요.

해결법 좀 알려 주세요....요요가 두려워 맘대로 먹을 수 없는 슬픔 ㅠㅠ

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