데드리프트 할 때 광배에 대해서 질문
신당
2023.04.01
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꽃큰
짐승남님 잘하고계시는듯 ㅋㅋ
데드리프트자체가 전체적인 등자극인 운동이지만 기본적으로 등하부위주 운동이기떄문에
기립근(허리)에 자극을 느끼는게 맞습니당. -
강남맨
데드리프트로 광배키울라면 왠만한 경력자 아니면 어렵습니다. 허리랑 허벅지뒤가 많이 운동되죠. 턱걸이가 최곱니다. 엄밀히 말하면 가슴걸이죠. 상체 뒤로 젖히고 하늘보고 올라가야 광배가 수축합니다
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각티슈
저기 동영상 게시판 가셔서 수다님 동영상 보세요
데드리프트 진짜 자세하게 알려줍니다.. 항상 가슴은 내밀고 등에 딱
긴장을 준 상태에서 동작이 이뤄져야 합니다 -
한결
데드는 척추기립근, 슬와근이 더 먹죠. 등이랑 광배보다는...
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첫빛
저는 등보다 허리가 더먹는데 자세가 잘못된거겠죠
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우솔
제 방식은 님말씀대로 광배를 밑으로 빼주고(가동범위를 넓히기위해) 그 상태에서 그대로 올라와서 수축해주면 등전체가 먹더군요.ㅋ. 그래서 데드리프트 좋아합니다. ㅋㅋ.
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