수다닷컴

저도 소음인인데 저는 먹는대로 찌는 편이거든요. 부럽습니다. 채식하면서도 살이 포동포동.. ㅋㅋ 장이 튼튼할라믄 음주 흡연 안 해야 하고, 스트레스 안 받아야 하고, 인스턴트나 해로운 음식 드시지 마시고. 실천하기 어려워도 한 번 도전해 보세요. 화이팅~!!

빵 과자 아이스크림 매일드셔보세요~

운동하고 나서 바로 단백질 음식을 섭취(채식인은 두유가 적당)해야 근육이 생긴다 하더라구요...

혹시 소화기관이나 장이 약하진 않은지,,,아님 몸 전체 순환이 안 되면,,,,아무리 좋은 음식을 먹어도 흡수되지 않고 그대로 배출되어 버린답니다...이런 건 한의원에서 진맥하면 바로 나온답니다...

저도 한때 살이 안 쪄서 고민했는데요....운동하고 잘 먹으니,,,찌더라구요....빵이나 과자도 한몫하구요^^

살 안찌는 사람이 살찌려면은 계속 배부른 상태로 유지해야 돼요. 그렇다고 과식하면 안 좋으니까 운동전에 소량 먹고 운동하고 먹고 잠자기 두시간전에 먹고 아침에 먹고 간식으로 먹고 점심에 먹고 낮에 간식으로 또 먹고 그러면 찔 거 같은데요. 먹기 싫어도 먹어야 하는 거죠.... 제 생각엔...

감자 고구마 많이 드시면 살 찔 거 같은데 운동도 하신다니까....

운동제대로하면 무조건 찔수밖에없어요.. 혼자운동하신다면 솔직히 운동 잘못하고계실가능성이 커보이네요.
오지랖일수도 있지만 덤벨로 팔운동 깔짝깔작하고 머신 깔짝깔작한다고해서 몸무게 안늘어납니다. 스쿼트,데드리프트 같이 몸전체를 사용하는운동을 해야합니다. 하지만 잘못하면 관절만 상하고 부상당하니깐 좋은 트레이너에게 pt를 받는게 좋습니다. 저는 운동하기전에 175cm에 50kg에서 68kg정도까지 찌웠습니다. 지금은 운동안하고있지만 63kg정도에서 유지되고

근력운동하고 살찌는거 먹고 근력운동하고 살찌는거먹고 반복하시다보면 살 찐대요! 화이팅!

운동은 자기전에 빡세게 하고 잤어요 ㅋㅋㅋ 밥한끼는 5시이후에 먹는게 나중에 배 안고파지고 좋아요 간식은 점심시간에 드시고요! ㅋㅋ 한끼먹는거는 평소 한끼보다 약간 많게 드세요. 그리고 한끼를 먹는이유는 흡수가 잘되게하려고요! ㅎㅎ

운동하고 안 먹나여? 먹나여?? ㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋ 한가지 방법이있는데....ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ
밥을 하루에 한끼만 먹고 중간에 떡이나 과자 한번 먹어주는거에요 !!!
그리고 저녁에는 근력운동!! 그러면 살이찝니다 진짜로!!!